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Alimentos para Diminuir a Diabetes

Diminuir a Diabetes

A Diabetes é uma doença do metabolismo relacionado à glicose, causada pela falta ou má absorção de insulina, que é um hormônio produzido pelo pâncreas, cuja função é quebrar as moléculas de glicose para transformá-las em energia a fim de que seja aproveitada por todas as células. A ausência total ou parcial de insulina interfere não só na queima do açúcar como na sua transformação em outras substâncias (proteínas, músculos e gordura). Existem três tipos de diabetes, sendo a do Tipo 1, Tipo 2 e Gestacional.

Diabetes

Diabetes

A Diabetes Tipo 1 é quando o portador da doença é 100% dependente do uso diário de insulinas, pois, o pâncreas não produz a quantidade suficiente para o organismo. Já a Diabetes Tipo 2 é aquela corresponde à 90% dos casos de diabetes, mais comum entre homens e mulheres, principalmente, jovens, devido à hábitos alimentares irregulares, sedentarismos ou ainda, á fatores relacionados a obesidade. E a Diabetes Gestacional ocorre durante o período de gestação, onde na maioria das vezes, é por conseqüência do aumento excessivo do peso da gestante, sendo que, às vezes, a taxa de glicose normaliza após o parto.

Sintomas da Diabetes

Paciente com diabetes, geralmente, apresenta sintomas comuns, porém, consequentes da doença, como: urinar constantemente, inclusive, levantar várias vezes durante a noite para urinar; sentir muita sede; aumento do apetite; perda de peso, mesmo comendo além do normal, devido ao aumento de apetite; muito cansaço; visão embaçada; maior freqüência de infecções, principalmente, na pele. Lembrando que, na diabetes Tipo 2, os sintomas instalam-se gradativamente, diferentemente, da diabetes Tipo 1, onde os sintomas aparecem rapidamente.

Sintomas da Diabetes

Sintomas da Diabetes

Todos os portadores de diabetes devem cuidar da alimentação, optando sempre, por uma dieta equilibrada, para que seja possível o controle da diabetes, claro que, devem-se incluir as atividades físicas, principalmente, as aeróbicas, para que ocorra a queima de calorias e automaticamente, a redução de açúcares no organismo e do próprio peso da pessoa. Por isso, uma dieta balanceada com alimentos para diminuir a Diabetes com pouco açúcar e gorduras, evitando por várias vezes, as massas como pães, macarronadas, evitando carboidratos como o arroz, consumindo muitas frutas e ingerindo muita água, preferencialmente no mínimo 2 litros de água por dia, são os primeiros passos à serem dados para iniciar uma possível diminuição da taxa de glicose no organismo.

Alimentos que ajudam a Reduzir a Diabetes

Existem alimentos que podem reduzir o nível de diabetes no organismo, confira abaixo:

- Os vegetais, que são ricos em nutrientes e fibras, podendo ser consumidos à vontade, somente deve-se ter atenção em relação ao alto consumo de batatas e beterrabas;

- As frutas são excelentes também, pois, possuem pouca gordura e muita fibra, além de possuírem antioxidantes que auxiliam na proteção dos nervos, olhos e coração, porém, as frutas possuem um açúcar natural chamado de frutose, por isso, devem ser consumidas de forma correta, evitando as grandes porções;

- Os grãos são perfeitas fontes de fibras que auxiliam na digestão dos alimentos e no controle de glicose no sangue;

- Os cereais são fibras que podem ser consumidas á vontade, principalmente, no café da manhã, porém, é importante que a escolha dos cereais seja feita pelos que não possuem açúcar, sendo assim, pode ser adicionada uma fruta junto, para dar um melhor sabor e adoçá-lo de forma natural, para o consumo;

- Os peixes também são super indicados para uma boa alimentação, pois, são ricos em proteínas além de possuírem ômega 3, que auxilia na limpeza das artérias, sendo que os mais indicados para consumo são o salmão, a cavala e o atum, podendo ser consumidos ao menos 2 vezes na semana;

- Os peitos de peru e de frango são extremamente magros, possuindo baixas calorias e sendo ótimos em qualquer refeição, seja como acompanhamento no almoço ou janta, ou ainda, como complementos em lanches feitos com pão integral e peito de peru, por exemplo;

- As nozes ajudam a reduzir a resistência á insulina, facilitando assim, o controle dos níveis de glicose no sangue, sendo que, são também, excelentes fontes de vitamina E, que é um antioxidante que protege as células, além de serem ricas em fibras e magnésio, porém, seu consumo deve ser moderado;

- Os azeites de oliva auxiliam na redução da resistência a insulina, mantendo os níveis de glicose conforme o que se deseja; os iogurtes são ricos em proteínas e cálcio e auxiliam no controle da diabete, desde que, consumidos de forma saciável, sem exageros, inclusive, misturando-os aos cereais matinais;

- a canela, que é excelente para a diminuição do nível de açúcar no sangue, podendo ser consumida em pó ou ainda como a canela em pau, sendo assim, salpicada na comida ou ainda, na canela em pau como chá, que é uma receita simples de fazer e tem rápida ação no organismo.

Para que seja ideal o nível da diabetes, mantenha um bom hábito alimentar, iniciando pelo café da manhã com cereais integrais, depois, com um almoço onde o prato seja repleto de saladas de folhas cruas, filés de peixe e frango, sejam para o almoço ou jantar, e comer frutas nos lanches e nas sobremesas são ideais, porém, nada exagerado. E não esqueça de que casca e bagaço são pra lá de fibrosos e devem ser consumidos sempre que possível, além de beber no mínimo 2 litros de água mineral por dia e habituar-se também, com a prática diária de exercícios físicos.

Alimentos para Diminuir a Diabetes

Alimentos para Diminuir a Diabetes

Lembrando ainda, que as taxas de glicose no sangue podem e devem ser verificadas, seja em casa através de aparelhos específicos ou ainda nos postos médicos. O importante é estar sempre informado quanto ao nível da diabetes no seu organismo e quando estiver alto, procure imediatamente um consultório médico ou pronto socorro, se for o caso. A orientação médica é indispensável para o controle e tratamento da Diabetes, que se não cuidada, pode trazer terríveis consequências para a pessoa que a possui.

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2 Comentários

  1. Raimundo Nonato Vieira doNascimento disse:
    Parabens pelo trabalho de orientação, recentemente foi diagnosticaca que tyenho diabete tipo 2, estava com a cabelo em desespero, agora lendo compreendi que so depende de mim mesmo para tentar reverter esta historia, agradeço de coração a todos vcs. muito obriga. ate breve.
  2. suzana bairros disse:
    adorei me ajudou muito,tirei duvidas

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