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Publicado por Camila EM Beleza, Dietas, Saúde | Atualizado em: 24/08/2011 às 15h38m

Dieta dos Pontos – Tabela Completa

Dieta dos Pontos

A dieta dos pontos é uma dieta que permite a você comer de tudo, cada tipo de alimento possui uma quantidade de pontos. Conforme sua altura e seu peso atuais é feito um cálculo onde será definido quantos pontos você deve consumir diariamente. Mas é importante que você siga uma dieta saudável e regrada para perder os quilos extra e não prejudicar a sua saúde, e mesmo assim você pode comer aquele hamburger delicioso no final de semana, ou aquela pizza que as outras dietas não permitem.

Dieta dos Pontos

Dieta dos Pontos

Alguns sites disponibilizam toda uma programação para se seguir esta dieta, onde serão pedidas informações sobre seu corpo como: peso, altura, faixa etária e como é o seu dia-a-dia (movimentado, sedentário, mediano e etc), retornando assim a tabela dieta dos pontos. Com base nos dados fornecidos é realizado um cálculo que dará para você a quantidade de pontos necessários a ser consumido diariamente. Cada alimento possui uma quantidade específica de pontos e a sua dieta deve se basear na quantidade de pontos que deve consumir diariamente. Para saber quantos pontos pode consumir em cada refeição, divida os pontos em 2 principais refeições diárias e o restante entre café da manhã e lanches nos intervalos das refeições, sempre se alimentando de 3 em 3 horas, assim você não passará fome e ainda ficará em forma.

O site da Saúde é Vital conta com um sistema automatizado para somar os pontos da dieta, assim você não terá muito esforço para saber quantos pontos você terá de consumir por dia. Para começar, preencha o formulário de cálculo dos seus pontos diários clicando aqui e após acessar, no quadro central da página, preencha as informações solicitadas tais como sexo, peso e faixa etária, então na primeira etapa do cálculo, você terá sua taxa de metabolismo basal, que nada mais é que quanto o seu organismo gasta enquanto você está em repouso.

Na próxima etapa, você deverá selecionar apenas uma resposta, que diz o quanto seu dia-a-dia é agitado. Ao responder, você receberá novamente a sua taxa de metabolismo basal, o seu gasto em energia diária e o número de pontos baseado na informação dada sobre seu ritmo diário. Para saber a quantidade de pontos necessários para se consumir durante um dia, é necessário dividir o valor da energia diária por 3,6. Pronto, agora você já sabe quanto deve consumir por dia para manter seu peso e a energia necessária para que seu metabolismo possa funcionar perfeitamente.

Agora é hora de conferir quantos pontos cada alimento que você consome normalmente, possui. Acesse a tabela completa da dieta dos pontos no mesmo site citado acima, porém na aba “A Tabela de Pontos” ou se preferir clique aqui que você será redirecionado automaticamente. Selecione a categoria que se encontra o alimento que deseja consultar (peito de frango em Aves, Bife de Picanha em Carnes e etc) e depois selecione o alimento e a quantidade que logo você terá a quantidade de pontos de cada alimento. Para saber a quantidade de pontos de mais de um alimento, clique nos alimentos desejados, que é feito a soma total dos pontos gastos.

Mas se você ainda não tem idéia de como seguir uma dieta alimentar utilizando os pontos, acompanhe logo abaixo um programa indicado para a Dieta dos Pontos. Não é preciso seguir à risca e você poderá substituir os alimentos por aqueles que gostar mais, porém, antes de fazer a troca, acesse a tabela dos pontos no site acima e veja se o alimento que deseja colocar no lugar, possui uma quantidade similar de pontos, para não desandar a dieta. Mais abaixo você confere três tabelas de pontos para alimentos Diets ou Lights, Bebidas, Grãos e Farináceos:

Café da manhã

• 1 xíc. (120 ml) de café com leite desnatado e adoçante = 12 pontos
• 1 torrada integral = 10 pontos
• 1 fatia de queijo branco light = 15 pontos

Lanche da manhã

• 1 banana-prata = 20 pontos

Almoço

• Óleo do preparo = 15 pontos
• Salada de agrião e tomate = 0
• 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos
• 2 col. (sopa) de arroz = 20 pontos
• 2 col. (sopa) de lentilha = 10 pontos
• 1 filé (100 g) de pescada branca no vapor = 20 pontos
• 1 col. (sopa) de abóbora refogada = 10 pontos
• 1 barra de chocolate (25 g) = 43 pontos

Lanche da tarde

• 1 pote de iogurte natural desnatado = 25 pontos
• 1 col. (sopa) de cereal matinal light = 15 pontos

Jantar

• Óleo do preparo = 15 pontos
• Salada de alface, salsão e rúcula = 0
• 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos
• 1 filé (100 g) de frango grelhado com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de tomate = 65 pontos
• 1 gelatina diet = 0

Tabela Dieta dos Pontos para Alimentos Diet

Tabela Dieta dos Pontos para Alimentos Diet


Tabela Dieta dos Pontos para Bebidas

Tabela Dieta dos Pontos para Bebidas


Tabela Dieta dos Pontos para Grãos

Tabela Dieta dos Pontos para Grãos


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19 Comentários em Dieta dos Pontos – Tabela Completa

  1. Talita disse:

    Tabela de pontos

  2. thayane disse:

    Me manda a tabela pois me enterecei muito por essa dieta vou me casar e essa dieta e perfeita para mim

  3. suellen disse:

    Estou confusa agora, baixei o aplicativo no celular e desde então estou seguindo ele, porém meu limite é de 30 pontos, e os mesmo alimentos do site e do aplicativo está diferente, podem me ajudar? Desde já Obrigada!

  4. Aurileide disse:

    Oi pessoal gostaria muito de receber a tabela dos ponto vorvcs podem mandar pra mim por favor obrigado.

  5. GRAZY disse:

    GOSTARIA DE RECEBER A TABELA DE PONTOS COMPLETA POR EMAIL SE FOR POSSIVEL.
    DESDE JÁ GRATA

  6. Monique disse:

    Você pode me enviar a tabela completa por email? obrigada

  7. rita de cassia tavares disse:

    vc pode me mandar a tabela completa dos pontos no meu email eu preciso muito.obrigada.

  8. Ester Borges disse:

    Eu tenho que fazer uma dieta de35 pontos vcs podem me ajudar? mandar uma receita por favor pois estou muita confusa.
    Desde já agradeço

  9. vanessa disse:

    vc pode por favor me mandar a tabela de pontos completa no meu email agradeço muito!!!

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