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Publicado por EM Beleza, Mulheres, Saúde

Exercícios Físicos para Idosos

Exercícios físicos

Cada vez mais a população idosa tem aumentado no país, assim como a diminuição da taxa de mortalidade e os avanços tecnológicos na área da saúde. O envelhecimento saudável se tornou um assunto muito comentado atualmente e os idosos têm procurado com mais freqüência adquirir hábitos salutares para seu dia-a-dia, assim como uma dieta saudável e a prática de atividades físicas. Os idosos que desejam praticar exercícios físicos devem procurar um profissional para orientação.

Exercícios físicos

Exercícios físicos

Os idosos devem praticar atividades físicas dentro dos seus limites e a modalidade que melhor se adapte ao seu estilo de vida e a sua capacidade física. Com a prática de exercícios físicos será possível obter melhora na força dos músculos, equilíbrio, flexibilidade e resistência. O exercício físico além de todos esses benefícios proporciona melhora da memória, pois com a realização das atividades exercita-se a atenção, raciocínio, concentração e aprendizado.

Para os idosos que possuem disciplina e praticam regularmente atividades físicas, o organismo libera mais hormônios que produzem a sensação de prazer e bem-estar, o que evita problemas psicológicos e depressivos. A aposentadoria e o isolamento social tendem a prejudicar a saúde, pois proporcionam o sedentarismo, por isso a prática de atividades físicas é tão importante. Além disso, o sistema imunológico na terceira idade já está declinado o que favorece o surgimento de infecções, para isso a prática de atividades físicas reduz a incidência de infecções urinárias e respiratórias.

Os exercícios que devem ser praticados por idosos são os aeróbicos de impacto menor como caminhadas, bicicleta e hidroginástica de a 5 a 6 vezes por semana durante meia hora. A musculação também é ideal de 3 a 5 vezes por semana, assim como alongamentos, pilates e yoga, além de outras atividades que proporcionam mobilidade e flexibilidade.

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