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Publicado por Camila EM Saúde | Atualizado em: 16/09/2011 às 15h17m

Receitas Saudáveis

Receitas Saudáveis

Ter uma alimentação saudável repleto de frutas, verduras e legumes é uma ótima dica para manter seu organismo funcionando corretamente e evitar vários problemas de saúde no futuro. Mas ter uma vida mais saudável não é uma tarefa muito fácil quando a pessoa não conhece receitas que façam uso desses alimentos saudáveis. Aqui você irá conferir várias dicas e receitas saudáveis para levar uma vida mais equilibrada e com muito mais saúde. Nos dias atuais o excesso consumo de enlatados tem feito muito mal a saúde dos seres humanos, pois o índice de obesidade tem crescido assustadoramente em todo mundo, e por isso, saber quais alimentos são saudáveis para a nossa saúde, é fundamental.

Receitas Saudáveis

Receitas Saudáveis

A principal receita saudável que as pessoas se lembram são as saladas, a forma mais natural e recomendada para se consumir frutas e legumes. Fritar, cozinhar ou assar os legumes, verduras e frutas pode tirar suas propriedades benéficas aos organismo, por isso é recomendado consumo in natura destes alimentos, mas ainda assim você pode usá-los para compor pratos diferentes como sopas, suflês, e receitas com carnes, aves, peixes e outros alimentos. As saladas, verduras e legumes devem fazer parte da refeição diária de todos e as frutas, vem logo após a refeição, completando os nutrientes necessários para uma vida mais saudável e cheia de saude.

Alimentação Saudável

Alimentação Saudável

Receitas Saudáveis

Hambúrguer Saudável
Ingredientes:

500g de patinho moído
Sal
Noz-moscada
Salsinha picada
Alho picado
10 fatias de pão preto
200 gr de cottage
1 unidade de cenoura ralada
1/2 colheres (chá) de mostarda
Alface crespa picada
Tomate em fatias

Modo de Preparo:

Misture o cottage, a cenoura, sal e mostarda. Misture bem.
Em um recipiente coloque a carne moída, sal, noz-moscada, alho e salsinha. Misture bem e modele os hambúrgueres.
Em uma frigideira quente, leve para grelhar os hambúrgueres.
Toste os pães um pouco.
Monte o sanduíche: uma fatia de pão, o cottage com cenoura, depois a alface, o tomate e por último o hambúrguer.

Delícia de Chocolate e Banana

Ingredientes para 1 Dose:

1 colher de sopa de raspas de chocolate
½ banana às rodelas
1 colher de sopa de iogurte de baunilha

Modo de Preparo:

Derreta o chocolate no microondas, mas sem deixar queimar. Cubra as rodelas de banana com o chocolate e o iogurte.

Alimentação saudável não é sinônimo de comida ruim, muitos pratos deliciosos podem ser elaborados com verduras e outros alimentos naturais. Algumas pessoas sofrem com problemas de saúde e não podem consumir certos tipos de alimentos, e outras simplesmente optam por evitar alimentos industrializados (os mais nocivos ao organismo). O melhor para você e seu corpo é balancear sua alimentação, não é preciso banir os industrializados, mas dê preferência a alimentos naturais. Confira no vídeo abaixo uma dica sobre a ração humana, feita somente com ingredientes naturais:


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